生产后身体的变化至少需要42天后才能恢复。所以对于顺产的妈妈，建议产后42天后再进行性生活。

在42天后进行产后复查的时候，如果身体检查各项指标都合格，侧切伤口愈合的比较好，没有感染之类的情况，且宝妈身体状况感觉良好，那么差不多就可以开始性生活了。反之如果过早恢复性生活，可能会导致伤口裂开、阴道出血等问题。

剖腹产的宝妈需要考虑到伤口的恢复等情况，一般应在产后3个月后再开始性生活，当然同房也要根据宝妈自身的身体状况来，同样也要进行42天产后复查，检查下伤口的恢复情况，看有无感染现象。

科学的同房数据显示，宝妈在产后3个月以后才会对性生活逐步产生兴趣，因为这个时候子宫内膜才逐渐恢复好，体内的激素水平也开始有很大的变化，有些女性可能已经开始来月经了。产后多久同房一方面要考虑身体因素，另一方面还要考虑心理因素，这时候宝爸要多给予理解和关怀，及时了解宝妈身体恢复情况，帮她重拾自信与美丽！

避孕是非常必要的。千万别以为刚生完宝宝就不会怀孕，这个想法大错特错！对于大多数新妈妈而言，即使还没有来月经，但仍然可能会排卵，所以依然会有怀孕的可能。

如果夫妻双方进行性生活的话，一定要采用有效的避孕措施来避免再度怀孕。如果计划外受孕，新妈妈会很痛苦，极有可能影响到哺乳。

宝妈在产后的抵抗能力较弱，因此在夫妻生活的时候一定要注意个人卫生，以免发生感染。在同房前，夫妻双方都必须细心清洗生殖器官，并且在性生活后，宝妈也应该注意清洗下身，防止细菌感染。

由于宝妈刚生完宝宝，身体还未完全恢复，宝妈可能会出现阴道干涩、疼痛的情况，所以第一次同房时宝爸要多点耐心和技巧，而且动作一定要轻柔哦。否则，动作过于激烈可能会导致宝妈受伤。

坚持凯格尔运动，凯格尔运动比较简单、方便。躺着、坐着、站着都可以做。凯格尔运动主要是用来锻炼盆底肌的，找到盆底肌，收缩5~10s，放松5~10s，8~12次一组，一天三组。

一些女性无法正确收缩，或者本体感觉弱的，可以借助凯格尔球（阴道哑铃）进行训练。除了凯格尔运动，还可以去专业的机构进行电刺激和生物反馈训练，盆底电刺激可以帮助增强盆底肌肉的收缩能力，促进盆底血液循环，提升敏感度，帮助提升性生活质量。