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即使实施早吸吮、勤哺乳，产后48小时乳汁分泌不足的女性仍占19.81%。现在比较简单易行的催乳方法就是电刺激+手法。

通过低频电刺激，可以刺激小血管扩张，使血流量增加，通过刺激乳房局部，能够促进局部血液循环，缓解乳汁淤积，疏通乳腺管。

凯格尔对于盆底肌的自然恢复是有好处的。盆底恢复是骨盆逐渐紧缩，盆底肌肉逐渐增强力量，神经逐渐恢复的一个过程，凯格尔运动在这样的过程里可以起到不错的作用。

这段期间只要产后伤口恢复好了，还没有明显的疼痛、或者是骨盆带的疼痛，那就可以开始做凯格尔运动了。

无论是顺产还是剖宫产，都会对盆底肌肉造成一定的损伤。有部分妈妈产后出现漏尿、盆腔器官脱垂、腰背痛等不适，都和盆底损伤有着千丝万缕的联系。产后42天应该到医院或专业医疗机构进行盆底功能评估，可以了解盆底功能的损伤情况，根据妈妈们的恢复情况，给出专业和针对性的建议。

随后通过盆底电刺激训练增强盆底肌肉的力量、生物反馈训练提高本体感觉和盆底磁刺激训练增加尿控能力，不论是预防漏尿等盆底功能障碍问题的发生，还是对已有问题进行修复，都有积极作用。

怀孕期间由于宝宝在妈妈肚子里逐渐长大，腹部的腹白线被慢慢撑开，一朝分娩之后，被撑开的腹直肌无法自行恢复原样，从而产生腹直肌分离。

电刺激是目前比较常见的方法，通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对腹部肌群进行强化，帮助分离的腹直肌归位，同时加速血液循环。

孕期激素的变化和逐渐增大的肚子使腰背负载增加，腰椎会变得不太稳定，参与腰椎活动的周围肌肉也会在漫长的十月怀胎中变得异常疲劳。再加上缺乏运动或者育儿姿势不正确，几乎一半以上的产后妈妈都会为产后腰背痛困扰。

除了推拿按摩、中药热敷等传统疗法，电刺激无疑是更方便有效的方法，不仅可以快速放松腰背部肌肉、改善血液循环，增强肌肉力量，还可以让脊柱恢复稳定。等到肌肉得到放松，疼痛自然缓解，再结合正确的运动训练，脊柱就可以恢复正常工作，腰背痛自然也就不见了。

产后42天~6个月是产后恢复的黄金期，这段时间里进行“凯格尔运动”，可以帮助强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌，预防盆底脱垂，改善大小便失禁问题，还有助于改善性功能。

这段时间宝妈的身体恢复更接近理想状态，应该注重恢复后效果的评估及随访，以及效果的巩固；如有盆底功能相关问题应该进行必要的补充或强化性盆底训练。当然，凯格尔运动要长期坚持，才能终身受益。