这几个盆底康复冷知识,你都知道了吗?

发布时间:2023-12-22

一抱孩子或者弯腰搬重物,下体就一股暖流?

总觉得阴道松弛,啪啪啪没兴趣?

几乎每个产后女性都会有这些小尴尬……

当出现尿频、尿急、尿不尽就要小心了,你可能被盆底障碍性疾病盯上了!

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目前,越来越多的女性了解到骨盆、盆底肌、腹直肌等骨骼肌组织的重要性。尤其是盆底肌,一般产后女性都会选择康复训练。但对这方面仅有一些了解是不够的,如果想做盆底康复,这6个冷知识一定要知道!






01

盆底康复方式是多维度的


盆底有支持、括约和性三大功能。当支持功能出问题,子宫脱垂、阴道前后壁膨出就出现了;括约功能出问题,尿失禁、粪失禁就出现了;性功能出问题,性高潮障碍、性交痛就出现了。这些问题我们统称为盆底功能障碍性疾病。


盆底康复,即是通过多维度的方式来搞定盆底功能障碍性疾病,包括电刺激、生物反馈、磁刺激、凯格尔训练等。

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电刺激:通过肌肉节律性收缩,帮助肌肉被动收缩,从而提升肌力,改善局部微循环;

生物反馈:将不易感知的盆底肌活动,转化成直观的音频和画面,协助宝妈主动锻炼;

磁刺激:利用磁场的强穿透性,直接刺激盆底深部骶神经,在人体内产生局部感应电流,帮助调节受损神经;

凯格尔训练:自己在家主动进行盆底肌锻炼。





02

盆底康复不是妈妈的专利


盆底功能障碍性疾病的出现,有两个高峰期。

一个是产后,妈妈经历十月怀胎一朝分娩,盆底受到极大损伤,咳嗽、大笑时的漏尿是最典型的症状;另一个是围绝经期,由于年龄增长和雌激素水平的下降,围绝经期女性常常出现尿失禁和子宫脱垂的情况;

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不仅仅是女性,一些长期久坐或前列腺术后的男性,也可能会出现盆底功能障碍性疾病。患有肥胖、慢性咳嗽这类导致腹压增加的人群也容易出现盆底功能障碍性疾病。





03

剖宫产也要做盆底康复


不管是顺产还是剖腹产,都会造成盆底功能损伤。怀孕本身就会对盆底功能造成损伤,并非剖腹产就能避免。


怀孕时增大的宝宝、胎盘、羊水使腹压增高,压迫妈妈的盆底肌,使盆底肌处于持续拉伸状态,弹性下降,肌力也相应减弱,造成盆底肌不能很好地支撑住膀胱、尿道、子宫、直肠等盆腹腔脏器。

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尤其是在孕晚期,为了适应隆起的孕肚,孕妇脊柱弯曲度发生改变,导致腰椎向前突出,人体重心由腰骶部指向了盆底,进一步造成盆底结构损伤,进而导致盆底功能下降,引发一系列盆底问题。





04

盆底康复有黄金期


产后42天至6个月是盆底康复黄金期。早筛查,早发现,早处理!在康复黄金期进行盆底筛查,做盆底康复训练是每位妈妈的明智选择。

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如果在年轻时,症状轻微可控的情况下,不及时进行生活干预和物理干预,小病也会拖成大病。随着年龄的增大和激素水平下降,盆底疾病会有加重的风险,最后甚至需要手术干预。





05

不用脱裤子也可以做盆底康复


对于盆底康复而言,有一种新型康复方式,正被广泛接纳、采用,那就是磁刺激。相比较传统的电刺激,磁刺激优势更加明显。

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方便、快捷,不需要脱裤子,只要像坐在沙发上一样就能达到修复目的;刺激范围更广,可以刺激整个盆底肌肉,效率更高;刺激深度更深,可以作用于骶神经根,用于体外骶神经的刺激,缓解由于神经损伤引起的排尿排便障碍。


电刺激的主要作用是刺激盆底肌肉,磁刺激则弥补了另一方面,起到神经调控的作用,两者强强联合,相辅相成,磁电联合是攻克盆底功能障碍性疾病的强力武器。





06

盆底康复在家也要巩固训练


盆底康复是一个长期过程,家庭训练必不可少。专业机构的修复可以帮助患者找到盆底肌的本体感觉,教会患者正确的盆底肌收缩、放松方式,提高肌力。而后续的巩固提高需要自己在家长期坚持。

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凯格尔训练是比较好的家庭锻炼方式,掌握正确的收缩、放松方法,不管你是站着、坐着、躺着都可以锻炼。

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