①每次喂奶结束，对乳房进行冷敷

②不要因为疼痛放弃喂奶

③喂奶的同时，轻轻按摩乳房，促进乳汁排出

①按摩乳房，挤出少量乳汁使乳晕变软，让宝宝更容易含住乳头

②经常变换喂奶姿势，减轻对乳头的刺激

③哺乳后挤出一点奶水涂抹在乳头及乳晕上，让奶水中的蛋白质促进破损乳头的修复

催乳

电刺激乳房局部，促进乳汁分泌量增加。

通乳

电刺激可加快乳房血液循环，减少乳汁淤积，疏通乳腺，减轻乳房不适。

补充营养

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，会影响正常的乳汁分泌。

①产后及时疏通乳腺，促进乳汁分泌；

②坚持每天早上起床和晚上睡觉前用双手按摩乳房10分钟左右；

③从哺乳期开始就要坚持穿戴胸罩；

④用冷热水交替进行乳房清洗；

⑤产后不要急于节食减肥，多吃富含蛋白质、胶质的食物。