电刺激进行催乳和腹直肌分离等产后训练项目的优势是什么?
与使用手法相比,电刺激节省人力,且进行腹直肌分离训练可以通过电生理层面激活细胞,从而恢复肌纤维的收缩性能,进行催乳训练电刺激引发感觉神经的兴奋,可以反射性的促进乳汁分泌。
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什么!你居然还不知道阴道哑铃该怎么用?一篇文章教会你!
上一期小小佳带宝妈们了解了使用阴道哑铃的必要性,相信大家都跃跃欲试想要早日用上阴道哑铃训练,这一期小小佳就一步步详细分解阴道哑铃的使用步骤和训练方法! 阴道哑铃的使用步骤 图片 用前须知: 首次使用前,需对阴道哑铃进行清洗。可以使用对人体皮肤无刺激的洗手液、沐浴液等清洗,不可用碘伏、酒精或其...
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凯格尔运动老是做不对?你也许缺一套阴道哑铃!
凯格尔运动是盆底家庭训练中的常青树,但是很多宝妈反映想要正确科学的训练盆底肌实在是太困难啦!所以今天小小佳就给宝妈们介绍一个辅助盆底训练的“神器”——阴道哑铃。 图片 阴道哑铃长什么样? 图片 图片 哑铃大家都见过,是由两个重量相同的金属球体通过一根连接杆组合而成。而阴道哑铃因为要放入阴道中训...
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练的不对,一百遍也没用!练对了,一遍就够用!
凯格尔运动是一种常见的帮助盆底肌恢复的运动,但是不正确的训练方式不仅没有效果,还可能雪上加霜…… 关于凯格尔运动,这6点你真的要注意! 01 发力方向不对 做凯格尔运动的时候应该上提收缩盆底肌,但是很多宝妈却是向下发力,这是错误的。 图片 对于产后...
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别光惦记马甲线了,产后要先虐盆底肌!
底肌是人体很重要的肌群,犹如一张“吊网”,支撑着子宫、膀胱、小肠、直肠等盆腔脏器在其正常位置,并且通过盆底肌群收缩来维持这些脏器的正常功能。 随着产后康复的关注度越来越高,盆底肌也被越来越多的人认识到。但是很多妈妈在盆底康复的过程中,怎么也学不会收缩盆底肌?这是怎么一回事呢? 图片 有一些是因为盆...
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这几个盆底康复冷知识,你都知道了吗?
一抱孩子或者弯腰搬重物,下体就一股暖流? 总觉得阴道松弛,啪啪啪没兴趣? 几乎每个产后女性都会有这些小尴尬…… 当出现尿频、尿急、尿不尽就要小心了,你可能被盆底障碍性疾病盯上了! 图片 目前,越来越多的女性了解到骨盆、盆底肌、腹直肌等骨骼肌组织的重要性。尤其是盆底肌,一般产后女性都会选择康复训...
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哺乳期的六大问答,看看有没有你不知道的?
有人说哺乳期不能染头发、不能涂指甲油、不能吃辣……对于爱美的妈妈、无辣不欢的妈妈来说,真的必须要“牺牲自我”吗?我们都知道,哺乳期是产后比较特殊的时期,妈妈的一举一动都会影响到宝宝。今天我们就来说说哺乳期哪些事要注意。Q1:哺乳期需要避孕吗?A:哺乳期不是安全期,也是有可能怀孕的。一般来说,生育能力在哺乳期会降低,但这...