以上是小小佳在后台与一名读者的对话，很多人误以为盆底问题是宝妈们的专利，其实不然，妊娠和分娩确实是盆底问题的头号元凶，但并不是所有盆底问题都是由妊娠和分娩带来的。久坐、长期咳嗽、过度肥胖、便秘都可能成为盆底问题出现的诱因。

        女性盆底是由肌肉、筋膜、韧带及神经血管构成复杂的盆底支持系统，它们互相作用和支持，就像一张“吊网”，牢牢“吊”着尿道、膀胱、阴道、子宫与直肠等脏器，并将其承托在正常位置，让它们不会掉出来。根据整体理论，盆底结构的完整性直接影响着这些盆腔脏器的正常功能。总的来说，盆底肌肉具有三大功能：支撑、括约和性。

        今天小小佳就跟大家好好唠唠你的盆底到底是怎么出问题的！

        肥胖除了导致腹压增加以外，还会造成骨盆前倾。身体的重心落在骨盆的前盆腔，会压迫到膀胱尿道，造成阴道前壁脱垂，这样就更容易发生尿失禁。

        慢性咳嗽、长期便秘会引起腹压增加。腹压增加和漏尿息息相关，腹压增高时，这部分压力会传递到负责控尿控便的盆底肌上，造成盆底肌受损。当受损的盆底不足以维持足够的尿道阻力，则会引发不自主排尿，即尿失禁。本文开头的读者遇到的就是这种情况。

        久坐除了造成腹部肥胖，还可能会导致盆腔血液循环不畅，进而加重了盆底肌的压力，从而引发盆底功能障碍性疾病。

        盆底的损伤的是日积月累的，当达到损伤的极限的时候盆底问题便出现了。盆底问题虽不会威胁生命，却会极大影响我们的生活质量，因此保持健康的生活习惯很重要。

        如果已经出现了盆底问题，电刺激生物反馈、磁刺激、凯格尔家庭训练都是常见的盆底修复方式，电刺激主要用于肌肉训练，磁刺激主要用于神经调控。电刺激和磁刺激是互为补充的两种修复方式。而盆底修复是一个长期坚持的过程，凯格尔训练可以作为后期巩固提高的训练方式，只有坚持训练才能拥有健康的盆底肌！