怀孕和分娩是造成盆底损伤的两大元凶，怀孕时盆底肌承受了巨大的压力，随着怀孕月份的增大，盆底承受的压力也会越来越大，盆底肌不可避免的会受到损伤，进而影响盆底功能。

所以在孕期合理控制体重至关重要，胎儿并不是越大越好，胎儿体重过重对母亲、胎儿都是一种负担，且有可能诱发一系列疾病。妈妈们在孕期要遵循专业人士的指导，在保证营养充足的前提下合理增重。可以使用人体成分健康管理分析仪搭配智能餐盘。

人体成分健康管理分析仪采用多频生物电阻抗技术来测定人体成分的方法，1分钟内测定客户的含钙量、蛋白质、细胞外液比、内脏脂肪面积等30+关键指标数值。根据体成分和营养评估报告，可以清楚得知各个阶段身体所缺乏的营养素，自动生成个性化饮食方案。搭配智能营养餐盘分析仪，量化能量摄入，妈妈健康，宝宝茁壮成长。

除了怀孕、分娩，过度肥胖也是造成盆底损伤的重要原因。过度肥胖不仅影响美丽，更影响健康，盆底肌长期处于高压状态，逐渐变得松弛从而导致盆底功能下降，继而出现大小便失禁、盆腔器官脱垂等盆底功能障碍性疾病。

长期咳嗽不仅伤肺，还会导致腹压升高进而影响盆底肌，腹压升高时，这部分压力会传递到负责控尿控便的盆底肌上，造成盆底肌受损。当受损的盆底不足以维持足够的尿道阻力，则会引发不自主排尿，即尿失禁。当然如果是由于其他慢性疾病引起的无法避免的咳嗽，可以养成先收缩盆底肌再咳嗽的习惯。

长期的便秘和咳嗽都会引起盆底损伤。尤其是用力排便时，腹压升高会造成盆底肌损伤，而盆底肌损伤会进一步加重便秘的情况，形成一个恶性循环。所以预防便秘很重要，除了在饮食方面多摄入膳食纤维，促进肠胃蠕动，适当的运动也是一个不错的办法。

长期从事重体力劳动的女性更容易盆底肌受损，这是由于在从事重体力劳动和站立时，盆底肌肉、筋膜会持续受到较高压力，无法放松，进而影响盆底肌力，引发盆底功能障碍。

电刺激生物反馈、磁刺激、凯格尔家庭训练都是常见的盆底修复方式，电刺激主要用于肌肉训练，磁刺激主要用于神经调控。电刺激和磁刺激是互为补充的两种修复方式。而盆底修复是一个长期坚持的过程，凯格尔训练可以作为后期巩固提高的训练方式，只有坚持训练才能拥有健康的盆底肌。