中医常说，十女九寒，女生由于生理特性，天生容易体寒，所以很多女生都会有痛经的问题，特别是现在，熬夜、喝酒、吃辛辣食物等更是让痛经愈演愈烈，那么究竟应该如何自救呢？

原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经一般在月经第一天疼，第二天就会缓解，多发生在青春期女性或未生育妇女身上。继发性痛经一般在月经前一两天就会肚子疼，来了月经后疼痛加重，多见于生育后及中年妇女。继发性痛经建议直接就医，本篇主要讨论原发性痛经的情况。

痛经大部分都是宫寒引起的。中医认为：痛经发生的机理主要是“不通则痛”和“不荣则痛”，前者因寒凝、气滞而致经血运行不畅；后者则因气血虚弱导致。

分为食品类和生活习惯类。在经期这些食物千万不能吃：巧克力、柿子、乳酪类、螃蟹，生冷、辛辣的食物等。

不仅是食物，以下这些生活习惯也要及时改掉：

1. 不吃早饭，会影响体内的基础代谢，摄入热量不足会导致盆腔血管收缩，血液流通不畅，卵巢功能紊乱，引起痛经。

2. 喜欢熬夜，熬夜会导致精神过度紧张、内分泌紊乱，子宫里某些物质无法正常排出体外，导致子宫肌肉收缩，引起痛经。

3. 睡眠不足，会影响卵巢内分泌功能，内分泌失调后月经前列腺素和雄激素分泌旺盛，容易出现痛经。

4. 缺乏锻炼，平时运动少可能会导致血液流通不畅，经血无法顺利排出，从而出现痛经的情况。

方法1：喝红糖水、热敷肚子

利用温度使子宫局部血管扩张，促进血液流动，缓解子宫内缺血缺氧的状况，达到止疼效果。

方法2：吃止疼药

服用含有【布洛芬】成分的解热镇痛药物可抑制某一种“痛感物质”的释放，使痛感无法放大。

方法3：多锻炼

坚持运动不仅可以增强心肺功能，还可以缓解子宫缺血，减轻痛经，并且运动可以增强骨盆韧带的力量，让经血更顺畅且彻底地排出体外。不过要注意经期不能剧烈运动，可以在非经期进行锻炼。

方法4：使用盆腔养护仪的痛经暖宫功能

超声的热效应直达子宫，比皮肤表面的热敷效果更好。超声的机械效应缓解子宫平滑肌痉挛，改善痛经。

瘢痕修复

机械效应松解瘢痕粘连，降低1-3个月瘢痕增生期的水肿。

卵巢保养

空化效应激活卵巢功能，热效应促进蛋白酶的活性，调节激素分泌。

子宫保养

超声的机械效应促进子宫平滑肌收缩，压迫血窦。空化效应促进内膜修复（缩短恶露时间）和恢复子宫韧带弹性（预防子宫掉下来）。

其实有些时候痛经也不仅仅是因为宫寒，也有可能是卵巢早衰引起的。那么卵巢的保养就非常重要了。定期进行卵巢保养，可有效预防卵巢早衰，让你做个幸福女人。