“生完孩子漏尿?很正常,大家都这样。” “年纪大了,憋不住尿,忍忍就好了。” 这些对话在产后妈妈和中老年人中很常见,但漏尿不是自然现象,它是一种病,得治! 时值重阳,让我们一起来聊聊这个很多女性觉得难以启齿的事情,为妈妈们的健康一起做出努力。 据统计,在女性绝经后,不同程度、不同类型的漏尿发生率高达50%。也就是说,每2个绝经女性里面就有1个漏尿。并且随着二胎、三胎政策的开放,很多女性选择孕育多个孩子,而多产可使漏尿发生率提升3倍。
01 漏尿是一种病! 首先我们要明确漏尿是一种病,是因为我们的盆底肌出了问题。当进行咳嗽、大笑、拎重物等活动导致腹压增加时,尿液会不自主的从尿道外口溢出,在医学上称为压力性尿失禁。简言之,就是腹压增加时出现漏尿。所以一旦出现漏尿症状,一定要及时做盆底肌评估和训练。 漏尿是一个非常普遍却很容易被人们忽视的疾病。一方面很多女性认为漏尿是一件羞耻的事情,拒绝面对;另一方面,则是因为漏尿通常不影响女性的寿命,对总体健康的危害性并不大。特别是很多老年女性,觉得忍了半辈子了,没必要再去治了。 但事实是漏尿会给女性生活带来诸多不便,一点点吞噬女性的自信与健康,严重时可能会继发一些烦人的并发症,如会阴、阴道的炎症等。所以,漏尿不是一件小事,希望女性能够重视起来。 02 漏尿,是因为盆底肌松弛 盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群。它原本是有弹性、充满活力的,犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。 怀孕时,在松弛素的作用下,韧带变得松弛。随着胎儿的慢慢长大,在重力的作用下,胎位下移,盆底也会受到越来越多的挤压,变得松弛,这时就容易发生漏尿和盆腔脏器脱垂。 分娩时,胎儿通过产道,盆底肌肉和神经被极度牵拉,特别是耻骨尾骨肌的中间部分,最终引起盆底肌筋膜的撕裂和神经损伤,发生漏尿等盆底问题。 03 这两大元凶你一定要关注! 多产女性漏尿概率提升3倍 孕期随着胎儿的长大,子宫重量会增长至孕前的近20倍重,给盆底肌造成不小的压力,使其逐渐松弛,但是分娩后并不会马上恢复原样。多次孕育,对盆底肌的伤害会大大增加,所以产后需要及时做盆底康复训练,让盆底肌“记住”孕前健康的状态。 绝经后漏尿发生率高达50% 绝经后,由于激素变化,一系列的盆底问题将接踵而至。并且很多中老年女性年轻时生完孩子没有重视盆底肌的修复,导致问题越拖越严重。因此,步入绝经期后,女性更需要重视这些问题,早发现早训练。 漏尿,是一种病,并不羞耻。只要引起重视,及早检查,进行简单生活方式干预和物理康 复训练,就能取得很好的效果。但训练也有“黄金时间”,一般是女性产后42天至6个月。 如果女性产后能尽早进行盆底康复训练,比如凯格尔运动、低频电刺激训练、生物反馈训练 等,是可以防止漏尿的。 当然如果已经错过了训练的黄金期,也不要气馁,现在开始训练也不迟,只要训练就会有效果。 写在最后 漏尿,不是产后、年龄增长后的自然现象,不用羞耻,勇敢面对。 漏尿,是常见但不正常的现象,通过靠谱的训练方法,最终是可以获得满意的效果哒!
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