1.黄金时代

产后42天至6个月，属于产后训练的黄金时期，此时，产后身体很脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，容易出现胸痛、经络淤滞、肥胖、背痛等产后后遗症。如果在这段时间内，这些问题得不到有效解决，很容易为未来的亚健康埋下隐患，延缓病情恶化，成为各种疾病！

2.理想时期

经过6个月到1年半的时间，属于产后训练理想的女性，经过一段时间的自我完善，母亲的身体已经基本好了，但许多微妙的健康状况不佳，如新陈代谢缓慢，全身性问题如肥胖、局部、胸部等，往往被母亲忽视，此时，如果问题不解决，很容易成为长期问题。

3.有效期

产后一年半至三年，产后妇女属于恢复期。在这一阶段，许多母亲都有突出的亚健康问题，如气血不足、脾胃不和、髋关节淤滞等。应进行调节，以实现身体功能的指标平衡，并顺利过渡到正常的生活阶段。

4.补救期

三年后，属于产后恢复期的女性，由于错过了

恢复期，许多产后问题，如盆底肌肉、腰背痛、骨盆问题更为严重，调节不易也有所改善，此时，应及时向专业机构寻求帮助，在产后期间，让产妇自己在家休养，弥补产后培养的不足。